Pomodoro technique

تکنیک پومودور (گوجه فرنگی) – مدیریت زمان

مدیریت پروژه - نویسنده : حسام اسعدی - ارسال شده در

در اوضاع کنونی بازار کار در ایران همه ی ما هر روز استرس بیشتری رو تحمل می کنیم. در کنار این حجم از استرس هر روز کار ما هم داره بیشتر میشه. همین دو عامل کافی هستند تا تمرکز ما پایین بیاد و با پایین اومدن تمرکز، بازدهی ما هم به همون نسبت کاهش پیدا کنه. یکی از روش های مدیریت زمان که ما می تونیم به کار بگیریم تا بتونیم بازدهی خودمون رو بالا ببریم استفاده از تکنیک پومودورُ هست.

تکنیک پومودور چی هست؟

پومودور در زمان ایتالیایی به معنی گوجه فرنگی هست. مبدع این تکنیک با دیدن زمان سنجی به شکل گوجه فرنگی که در آشپزخانه استفاده میشده این تکنیک رو ابداع و به همین دلیل این اسم رو روی اون گذاشته.

برخلاف تصور عموم که فکر می کنند ما با زیاد کار کردن به آرومی تمرکزمون بالا میره، تحقیقات دانشگاه ایلینویز نشون میده ما با زیاد سر میز کارمون نشستن به آرومی دچار عدم تمرکز میشیم و بازدهیمون پاییت میاد. در واقع ما با داشتن تعداد بالاتری از زنگ تفریح های کوچیک وسط کارمون می تونیم بازدهیم رو بالا ببریم.

برای استفاده از این تکنیک شما نیاز دارین تا از یک اپلیکیشن موبایل و یا تایمر گوشی موبایل یا ساعتتون استفاده کنید. (در بازارهای دانلود اپلیکیشن با جستوجوی کلمه pomodoro تعداد زیادی برنامه می بینین که برای انجام این کار درست شدن)

بر اساس این تکنیک شما ۲۵ دقیقه رو به صورت متوالی کار و بعد ۵ دقیق استراحت می کنید. بعد از اینکه ۴ تا از دوره های پومودور را گذروندین یک استراحت بلند ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ای داشته باشید. تنها مساله ای که باید به اون توجه کنید این هست که در طول پومودور هاتون تقلب نکنین و فقط کارتون رو انجام بدین. چک کردن پیام ها، شبکه های اجتماعی رو بزارید برای نهایتاً ۲۵ دقیقه دیگه.

برچسب ها : ,

حسام اسعدی

رشته تحصیلیم میکروبیولوژی بود اما خیلی زود به سمت حوزه مدیریت جذب شدم و الان بیشتر از دو ساله که مدیریت پروژه و مدیریت تیم پروژه شرکت اینتورک رو به عهده دارم. علاقه زیادی دارم که تجربیاتی که توی این چند سال به دست آوردم رو با دیگران به اشتراک بزارم.

۶ دیدگاه در رابطه با “تکنیک پومودور (گوجه فرنگی) – مدیریت زمان
  1. هستی
    ۳ شهریور ۱۳۹۷ — ۱۵:۳۷

    با سپاس از مطالبتون

  2. سارا مرتضوی
    ۳ شهریور ۱۳۹۷ — ۱۵:۴۰

    اگر ادرس دانلود اپ را هم قار میدادید خیلی خوب میشد

  3. فاطيما
    ۱۰ مهر ۱۳۹۷ — ۱۵:۲۱

    ممنونم برای به اشتراک گذاشتنش

درباره این مطلب دیدگاهی بنویسید...

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز با * علامت‌گذاری شده‌اند.

ارزیابی با استفاده از ابزار SWOT

مدیریت پروژه - ۲۱ مهر ۱۳۹۷

عضویت در خبرنامه

ایمیل شما برای هیچ منظور دیگری استفاده نخواهد شد !